Можно очень много говорить о физическом развитии ребенка и о пользе физических нагрузок и упражнений. Каждый понимает, что жизнь в движении, а если движения подобраны в определенную систему для достижения определенного результата, то это еще и здоровье.
Множество полезных упражнений доступно в интернете и очень полезных систем оздоровления.
Вопрос остается в том, как мотивировать ребенка выполнять все это или хотя бы некоторое?
Конечно же через игру. Единственный язык, который понимает ребенок— это игра.
Кроме того, чтобы подтянуть ребенка, нужно конечно же подтянуться и самому взрослому.
Пусть ребенок увидит, что для вас это обязательно и естественно — потратить минут десять в день на выполнение не сложных разминок для мышц и суставов.
Сделать несколько взмахов руками, присесть, отжаться. Даже не обязательно отжаться. Хотя бы присесть, чтобы расскрипеть свои коленки.
Если вы ходите на тренировки, то возьмите с собой малыша, хотя бы, пару раз. Пусть посидит в сторонке посмотрит, что спорт это часть вашей жизни, а не пустые слова.

Режим дня

Итак, чем можно оживить или мотивировать физические упражнения и разминки для малыша?
Во первых, необходимо составить режим или расписание дня.
Дети очень любят вычеркивать из списка те пункты, которые уже реализовали.
Пусть в режим будут включены и примерный подьем от и до.
Умывание, уборка постели, завтрак, разминка (от каждого ребенка отдельно зависит в какой последовательности следует расположить пункты). Одни могут только после завтрака, а другие до того, как поедят.
Необходимо присмотреться к ребенку, согласовать с ним.
Следующие пункты: прогулка, время для гаджета, обед, сон дневной, разминка для рук и время для творчества, гаджет, прогулка, ужин, сон.
Конечно же это примерно. Каждый составляет свой собственный список.

Мотивируем выполнение физических упражнений

Теперь конкретно о выполнении упражнений.
Турникеты и спортивные уголки время от времени дети облепляют и без расписания, но организованные, собранные в определенную систему упражнения, тоже очень важны.
Мотивация.
Усадите любимую игрушку на видное место или несколько игрушек. Пусть это будет жюри.
Члены жюри рассаживаются на свои места к моменту тренировки. Ведутся записи и каждое выполненное упражнение оценивается отдельно.
Очень хорошо, если под потолком парит воздушный шарик с короткой ниточкой. Проверяем насколько прогрессирует малыш в развитии. Дотянется он до ниточки, которая с каждым днем укорачивается, или еще нет?
Замеряем размах рук. Касаясь ладонью стены, нужно дотянуться другой рукой до стола, например, или до шкафа. Исходя из того, что в комнате.
Очень любят дети перепрыгивать через скрученную трубочкой газету.
Взрослый держит, а ребенок перепрыгивает.
Высоту постепенно увеличиваем.
Потом меняем упражнение и нужно проползти под газетной трубочкой. Высоту постепенно уменьшаем.
Почему газета? Потому, что не жалко смять и потому, что мягкая.
Ребенок не ударится, если не сможет через нее перепрыгнуть.
Еще любят дети впрыгивать в обруч, который нужно положить на полу.
В обруч поставьте любимую мягкую игрушку и сообщите, что это не обруч вовсе, а открытый портал.
Шагнешь и окажешься в другом измерении.
В этом измерении нужно, не сгибая колени, наклониться и достать ладошками до пола. Или четыре раза присесть и встать. Только тогда в этом портале не пропадет твоя любимая игрушка.
Множество можно придумать для того, чтобы ребенку было интересно выполнять упражнения и заниматься спортом. Не забывайте вести дневник результатов и достижений.